Atividade física
Praticar exercícios físicos é muito importante para indivíduos de qualquer idade. A atividade física ajuda na prevenção das enfermidades do coração, no controle da pressão arterial, ajuda a reduzir a tensão (estresse), diminui os níveis de colesterol (gordura no sangue) e ajuda você a controlar seu peso.
Para os diabéticos, a atividade física traz diversos benefícios adicionais, como o aumento da ação da insulina. Isso acontece porque os exercícios aumentam a sensibilidade do corpo à insulina e, portanto, tendem a diminuir a glicose no sangue, contribuindo para o controle do diabetes.
Exercícios regulares e programados são a melhor opção para tornar seu hábito de vida mais saudável. Os mais indicados são: caminhar, andar de bicicleta, nadar, dançar e fazer hidroginástica. Mas, cuidado! Exercícios intensos, sem uma alimentação regular, podem causar hipoglicemia.
Vantagens de praticar atividade física
• aumento da ação da insulina;
• aumento da captação da glicose pelo músculo;
• diminuição da glicose sanguínea;
• melhora das funções cardiorrespiratórias;
• melhora da força e da resistência física.
Cuidados necessários durante a prática de atividade física
| • |
leve sempre algum documento que identifique que você é diabético, pois, em caso de emergência, as pessoas poderão ajudá-lo;
|
| • |
tente fazer os exercícios regularmente e de maneira freqüente, de 20 a 30 minutos, se possível, todos os dias;
|
| • |
use calçados confortáveis que se adaptem aos seus pés e sejam apropriados para a atividade;
|
| • |
pare de fazer exercícios se tiver sensação de desmaio, dor ou dificuldade de respirar. Caso seja necessário, entre em contato com o seu médico;
|
| • |
leve sempre consigo alimentos com açúcar de ação rápida quando fizer exercícios, como, por exemplo, doces, bolachas, balas de açúcar. Caso tenha os sintomas de hipoglicemia, coma logo um desses alimentos.
|
|
