Diabetes

Não fume. O hábito de fumar prejudica os vasos sanguíneos, tornando-os doentes.

Não use meia-calça com elástico, ligas ou qualquer coisa que “aperte” as pernas e os pés.

Evite manter as pernas cruzadas durante muito tempo. Isso interrompe o fluxo sanguíneo.

Evite ficar muito tempo sentado. Levante-se e dê uma volta.

Faça exercícios com os pés. Mexa os dedos, mova os pés e os tornozelos para cima, para baixo e para os lados.

Ponha as pernas para cima sempre que possível.

Pratique atividades físicas leves e de baixo impacto. Caminhadas, bicicletas e atividades aquáticas, como natação e hidroginástica, são boas pedidas. (Se não houver contra-indicação médica).

Faça aquecimento e alongamento antes e depois das atividades físicas.

Beba bastante água. A hidratação é muito importante, exceto em casos de recomendação médica contrária.