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Calcule seu IMC e controle seu peso
O IMC é um índice que avalia a relação entre peso e altura. É o método mais prático para calcular indiretamente a proporção de gordura no corpo e avaliar se o seu peso está adequado para a sua altura.
A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é:
IMC = peso ÷ altura².
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| VALOR DO IMC | CLASSIFICAÇÃO |
|---|---|
| Menor que 18,5 | Baixo peso |
| De 18,5 a 24,99 | Normal |
| De 25 a 29,99 | Sobrepeso |
| Maior que 30 | Obesidade |
A Obesidade, ou peso excessivo, é causada por um longo tempo de balanço energético positivo e causa vários problemas à saúde.
Balanço energético ou Saldo calórico é a diferença entre o total de energias ingeridas (quanto a pessoa come) por dia, diminuída do total de energias consumidas (quanto a pessoa gasta com suas atividades). Este resultado pode ser positivo (ingestão maior que gastos) ou negativo (ingestão menor que gastos). Se for positivo, tendemos a ganhar peso e se for negativo, a perder. Mantenha seu peso dentro de limites saudáveis. Para conseguir um balanço energético negativo, a receita mais eficaz é reduzir a ingestão alimentar e aumentar a atividade física. Vamos começar?
